โปรแกรมการอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ร่วมกับการฝึกแบบผสมผสาน ที่มีต่อพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว และความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือดของนักกีฬารักบี้ฟุตบอล The Combination of PAP Warm-up Program and Complex Training on Leg Muscle Power, Speed, Agility, and Cardiovascular Endurance of Rugby Football Players

Abstract

บทคัดย่อ

         การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาและเปรียบเทียบพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไวและความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือดของนักกีฬารักบี้ฟุตบอล ภายในกลุ่มและระหว่างกลุ่มก่อนและหลังได้รับโปรแกรมการอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ร่วมกับการฝึกแบบผสมผสาน (กลุ่มทดลอง) และกลุ่มฝึกโปรแกรมปกติ (กลุ่มควบคุม) ของนักกีฬารักบี้ฟุตบอลโรงเรียนกาญจนาภิเษกวิทยาลัย กาฬสินธุ์ อายุระหว่าง 16-18 ปี โดยการอาสาสมัครเข้าร่วม จำนวน 29 คน แบ่งเป็นกลุ่มทดลอง 15 คน และกลุ่มควบคุม 14 คน ซึ่งทำการทดลองสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง เป็นเวลา 8 สัปดาห์ เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัย ได้แก่ โปรแกรมการอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ร่วมกับการฝึกแบบผสมผสาน โปรแกรมการฝึกแบบปกติเพียงอย่างเดียว แบบทดสอบด้วยกระโดดสูง แบบทดสอบวิ่งเร็ว 40 เมตร แบบทดสอบความคล่องแคล่วว่องไว แบบทดสอบความทนทานของระบบหายใจและไหลเวียนเลือด สถิติที่ใช้ในการวิเคราะห์ข้อมูล ได้แก่ ค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน การทดสอบที สถิตทดสอบวิลคอกซัน และการทดสอบแมน-วิทนีย์ ยู โดยกำหนดนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05

            ผลการวิจัยพบว่า 1) การศึกษาพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไวและความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด หลังการฝึก 8 สัปดาห์ ภายในกลุ่มทั้งกลุ่มที่ฝึกด้วยโปรแกรมอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ควบคู่กับการฝึกแบบผสมผสาน และกลุ่มที่ฝึกด้วยโปรแกรมปกติ สามารถส่งผลให้เกิดการพัฒนาศักยภาพของพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว มีค่าเฉลี่ยอยู่ในระดับดีมาก ส่วนพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไวและความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือดของกลุ่มที่ฝึกด้วยโปรแกรมอบอุ่นร่างกายแบบPAP ควบคู่กับการฝึกแบบผสมผสาน มีค่าเฉลี่ยมากกว่ากลุ่มที่ฝึกด้วยโปรแกรมปกติ และ 2) พลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว และความคล่องแคล่วว่องไว ก่อนและหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 8 ภายในกลุ่มที่ฝึกโปรแกรมอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ควบคู่กับการฝึกแบบผสมผสาน และกลุ่มที่ฝึกปกติมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ส่วนความทนทานของระบบหัวใจ และไหลเวียนเลือดไม่มีความแตกต่างกัน และพลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว หลังการฝึก 8 สัปดาห์ระหว่างกลุ่มที่ฝึกด้วยโปรแกรมอบอุ่นร่างกายแบบ PAP ควบคู่กับการฝึกแบบผสมผสาน และกลุ่มที่ฝึกปกติ พบว่าพลังกล้ามเนื้อขา และความเร็วมีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 ส่วนความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนไม่มีความแตกต่างกัน

คำสำคัญ : การอบอุ่นร่างกายแบบ PAP การฝึกแบบผสมผสาน พลังกล้ามเนื้อขา ความเร็ว ความคล่องแคล่วว่องไว  ความทนทานของระบบหัวใจและไหลเวียนเลือด รักบี้ฟุตบอล

Abstract

               This research aimed to study the comparison of leg muscle power, speed, agility, and cardiorespiratory endurance of rugby football players within-group and between-groups, before and after receiving the PAP warm-up program combined with complex training between experimental and control group of rugby football players The volunteens aged between 16-18 years old in Kanchanapisek Wittayalai Kalasin School, Kalasin province. The 29 volunteers were divided into 15 experimental groups and 14 control groups. The experiment was conducted in 3 days a week, 1 hour a day, for 8 weeks. The research instruments were the PAP warm-up program  combined with blended training, the regular training programs, the vertical jump test, the 40-meter sprint, the agility test (SEMO test), and cardiorespiratory endurance test. Statistical methods involved in carring out a study included mean, standard deviation, t-test, Wilcoxon statistical test and Man-Whitney U test, with a statistical significance of .05

           The results showed that 1) The study of Leg muscle power, speed, agility, and cardiorespiratory endurance after 8 weeks of training compared between the PAP warm-up program coupled with complex training and the regular program, showed the improvement of the Leg muscle power, speed and agility with a very good level. Moreover, Leg muscle power, speed, agility, and cardiorespiratory endurance of the group were trained with a PAP warm-up program coupled with complex training, all average values were higher than the regular program, and 2) the results of between regular program leg muscle power, speed, and agility. before and after 8 weeks of training between the PAP warm-up program coupled with the complex training and the regular program had a statistically significant difference but cardiorespiratory endurance was no difference. The results of leg muscle power, speed, agility, and agility after 8 weeks of training between, the PAP warm-up program coupled with complex training and the regular program found that leg muscle power and speed were statistically different but cardiorespiratory endurance were no difference.

Keywords: PAP Warm-up, Combination Training, Leg Muscle Power, Speed, Agility, Cardiovascular Endurance, Rugby Football