ผลของโปรแกรมการฝึกด้วยแรงต้านโดยใช้ถุงทรายที่มีต่อพลังกล้ามเนื้อในนักกีฬายูโด Effect of Sandbag Resistance Training Program on Muscular Power in Judo Athletes.

Abstract

บทคัดย่อ

             การวิจัยในครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาผลของโปรแกรมการฝึกด้วยแรงต้านโดยใช้ถุงทรายที่มีต่อพลังกล้ามเนื้อในนักกีฬายูโด กลุ่มตัวอย่างเป็นอาสาสมัครนักกีฬายูโด สังกัดโรงเรียนกีฬาจังหวัดศรีสะเกษ    รุ่นอายุ 15-19 ปี จำนวน 29 คน กลุ่มตัวอย่างได้รับการฝึกด้วยโปรแกรมการฝึกด้วยแรงต้านโดยใช้ถุงทราย เป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์ๆ ละ 3 ครั้งๆ ละ 120 นาที โดยกลุ่มตัวอย่างทำการทดสอบพลังกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย แกนกลางลำตัวข้างซ้าย แกนกลางลำตัวข้างขวา และส่วนล่างของร่างกาย ในช่วงก่อนการฝึก หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 4 และหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 8 นำข้อมูลที่ได้จากการทดสอบหาค่าความแตกต่างของตัวแปรใช้สถิติ (One Wey Analysis of Variance With Repeated Measure)

             ผลการวิจัย พบว่า

1. หลังการฝึก 8 สัปดาห์ พลังกล้ามเนื้อช่วงบนของร่างกาย แกนกลางลำตัวข้างซ้าย แกนกลางลำตัวข้างขวา และช่วงล่างของร่างกาย สูงกว่าก่อนการฝึกและหลังการฝึกสัปดาห์ที่ 4 อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .01


2. หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 4 พลังกล้ามเนื้อช่วงบนของร่างกาย แกนกลางลำตัวข้างซ้าย แกนกลางลำตัวข้างขวา และช่วงล่างของร่างกาย สูงกว่าก่อนการฝึก อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .01

                 สรุปจากผลการวิจัย แสดงให้เห็นว่าผลของโปรแกรมการฝึกด้วยแรงต้านโดยใช้ถุงทราย ระยะเวลา  8 สัปดาห์ สามารถใช้ในการพัฒนาพลังกล้ามเนื้อช่วงบนของร่างกาย แกนกลางลำตัวข้างซ้าย แกนกลางลำตัวข้างขวา และช่วงล่างของร่างกาย สำหรับนักกีฬายูโด

คำสำคัญ :  โปรแกรมการฝึกด้วยแรงต้าน  พลังกล้ามเนื้อ  นักกีฬายูโด

Abstract   

             The purpose of this research was to study the effect of sandbag resistance training program on muscular power in Judo Athletes.  The sample group were Judo athletes from Sisaket Sports School. There were 29 participants, 15-19 years old, and trained for 120 minute, 3 times a week for 8 weeks. The subjects were tested power muscular of upper body, left core, right core and lower body before training, after the 4 week of training and after the 8 weeks of training. Finding were statistically analyzed with one way analysis of variance with repeated measure.

             The results showed that

1. the power of the upper body, left core, right core and lower body after the 8^th week of training was higher than before and after the 4^th week of training and was significant (p<.01)


2. After the 4^th week of training was higher than before training was significant (p<.01).

             Conclusion, the sandbag resistance is an effective training program to help develop power muscular for judo athletes.

 Keywords: Resistance Training Program, Muscular Power, Judo athletes