Effects of Mindfulness Meditation and Aromatherapy on Stress and Anxiety of Company Employees in Bangkok Metropolitan


  • Umpai Leelarattanawong Ph.D. (Buddhist Psychology), Department of Psychology, Mahachulalongkornrajavidyala University
  • Sompoch Iamsupasit Department of Psychology, Faculty of Humanities, Mahachulalongkornrajavidyala University
  • Siriwat Srikhrueadong Department of Psychology Faculty of Humanities Mahachulalongkornrajavidyalaya University
  • Witchuda Titichoatirattana Department of Psychology Faculty of Humanities Mahachulalongkornrajavidyalaya University
  • Suwatsan Ragkhanto Department of Psychology Faculty of Humanities Mahachulalongkornrajavidyalaya University


Mindfulness, Meditation, Aromatherapy, Stress, Anxiety


           This research objective is to study the effects of Mindfulness Meditation and Aromatherapy on the Stress and Anxiety of Company Employees in Bangkok Metropolitan. It is a Quasi-Experimental Research, the sample group consisting of regular employees working in companies within the Bangkok metropolitan area. The 100 participants were determined using G*Power, with an effect size of 0.05 and a 5% reserve, resulting in 25 participants per group, consists of 3 experiment group and 1 control group. After the intervention, all 4 groups will complete the DASS questionnaire to assess the differences in stress and anxiety scores. Since the activity involves with mindfulness meditation as a component, and following Buddhist principles and the concepts of Jon Kabat-Zinn, participants will be assessed for their mindfulness levels to reflecting on feelings, thus, the participants will be tested using a mindfulness questionnaire focusing on awareness aspect.

             Collecting data will be quantitative analysis using statistical measures such as Mean, Standard Deviation, and hypothesis testing by using Two-way ANOVA with repeated measures for one factor and One-way ANOVA to explore any significant differences among the groups.

             The research findings that after the experiment all 3 experimental groups showed a significant reduction in stress and anxiety scores, while the control group not only showed no statistically significant differences but a bit increasing of stress and anxiety.

             When comparing within-group scores before and after the activity, all 3 experimental groups demonstrated a significant decrease in stress and anxiety, with statistically significant differences at the .05 level (p < .05, F = 32.45 for stress, and p < .05, F = 48.45 for anxiety). In contrast, the control group showed an increase in stress and anxiety scores. Furthermore, when comparing post-experiment of stress and anxiety scores between the 3 experimental groups and the control group, it was found that all 3 experimental groups had significantly lower stress and anxiety scores than the control group, with statistically significant differences at the .05 level (p < .05, F = 10.70 for stress, and p < .05, F = 2.72 for anxiety). This suggests a statistically significant reduction in stress and anxiety for the experimental groups compared to the control group and show that the activity have the effect on reducing stress and anxiety."


กรมสุขภาพจิต. (2564). กลุ่มวัยทำงาน. สืบค้น 15 พฤษภาคม 2566, จาก http://dashboard.anamai.moph.go.th/workingage?year=2020

กองการแพทย์ทางเลือก กรมพัฒนาการแพทย์แผนไทยและการแพทย์ทางเลือก กระทรวงสาธารณสุข. (2551). ตำราวิชาการสุคนธบำบัด (พิมพ์ครั้งที่ 4). กรุงเทพฯ: สำนักกิจการโรงพิมพ์องค์การสงเคราะห์ทหารผ่านศึก.

ฐิตวณฺโณ ภิกฺขุ. (2546). วิปัสสนาภาวนา (พิมพ์ครั้งที่ 5). กรุงเทพฯ: มหามกุฏราชวิทยาลัย.

ดุษฎี อุดมอิทธิพงศ์, กฤตนัย แก้วยศ และ เกยูรมาศ อยู่ถิ่น. (2561). น้ำมันหอมระเหยกับการทำงานของระบบประสาทและความรู้สึกทางอารมณ์. วารสารสถาบันจิตเวชศาสตร์สมเด็จเจ้าพระยา, 12(2), 51-52.

ไพบูลย์ เทวรักษ์. (2532). จิตวิทยาศึกษาพฤติกรรมายนอกและภายใน (พิมพ์ครั้งที่ 2). กรุงเทพฯ: ศรีมงคลการพิมพ์.

สุวัฒน์ ธนกรนุวัฒน์. (2562). ผลของการฝึกสติและคิดบวกที่มีต่อสุขภาวะเชิงอัตวิสัยของบุคลากรในโรงพยาบาลชุมชน (ปริญญานิพนธ์ปริญญาดุษฎีบัณฑิต). มหาวิทยาลัยมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย. พระนครศรีอยุธยา.

American Psychological Association (2023). Anxiety. Retrieved 4 February, 2023, from https://www.apa.org/topics/anxiety

Brown, K. W., & Ryan, R. M. (2003). The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being. Journal of Personality and Social Psychology, 84(4), 822–848.

Charlotte Nickerson. (2023). Cannon-Bard Theory Of Emotion: Definition And Examples. Retrieved 19 March 2023, from https://www.simplypsychology.org/what-is-the-cannon-bard-theory.html

College Sidekick. (2023). Appraisal Theory of Emotion. Retrieved 15 April, 2023, from https://courses.lumenlearning.com/boundlesspsychology/chapter/theories-of-emotion/

Courtney E. Ackerman. (2017). Measuring Mindfulness: 11 Assessments, Scales & Surveys. Retrieved 14 March, 2023, from https://positivepsychology.com/mindfulness-questionnaires-scales-assessments-awareness/

Edmund J. Bourne, (2010). The Anxiety & Phobia Workbook (Fifth Edition). Canada: New Harbinger Publications.

HFocus.org. (2565). เจาะลึกระบบสุขภาพ, ภาวะสังคมไทย 2565 ป่วยซึมเศร้าพุ่งสูง แนวโน้มวัยรุ่น-วัยทำงานฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น. สืบค้น 24 มิถุนายน 2566, จาก https://www.hfocus.org/content/2023/03/2735

Jon Kabat-Zinn (2003). Mindfulness‐Based Interventions in Context: Past, Present, and Future. Clinical Psychology, Science and Practice, 10(2), 144-156.

Lazarus, R. S., & Folkman, S. (1984). Stress, appraisal, and coping. Springer publishing company.

Li YF, Sun WX, Sun XJ, et al. (2020). Effects of mindfulness meditation on anxiety, depression, stress, and mindfulness in nursing students: a meta-analysis and trial sequential analysis of randomized controlled trials. Sciendo, 7(1), 59-69.

Lovibond, S.H. & Lovibond, (1995). Manual for the Depression Anxiety & Stress Scales (2nd Ed.) Sydney: Psychology Foundation.

Michael Williams. (2014). Mindfulness for Beginners. P.7. California USA: CreateSpace.

Shauna L Shapiro, Linda E Carlson, John A Astin and Benedict Freedman. (2006). Mechanisms of mindfulness. Journal of Clinical Psychology, 62, 373–386.

Siang Yong Tan and A Yip. (2018). Hans Selye (1907–1982): Founder of the stress theory. Singapore Med Journal, 59(4), 170-171.

Tononi, G., & Koch, C., (2008). The neural correlates of consciousness: An update. Annals of the New York Academy of Sciences, 1124(1), 239-261.

Urban Creature. (2019). กลิ่นของความรัก กลิ่นของความหวัง กลิ่นของความทรงจำ, สืบค้น 21 เมษายน 2566, จาก https://urbancreature.co/scent-of-memory/




How to Cite

Leelarattanawong, U., Iamsupasit, S., Srikhrueadong, S., Titichoatirattana, W., & Ragkhanto, S. (2023). Effects of Mindfulness Meditation and Aromatherapy on Stress and Anxiety of Company Employees in Bangkok Metropolitan. Journal of MCU Humanities Review, 9(2), 1–20. Retrieved from https://so03.tci-thaijo.org/index.php/human/article/view/273059