ผลของการฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งที่มีต่อดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นไขมันในร่างกายของนักศึกษาหญิง
DOI:
https://doi.org/10.60027/iarj.2025.287392คำสำคัญ:
เซอร์กิตเทรนนิ่ง, ดัชนีมวลกาย, เปอร์เซ็นไขมันในร่างกายบทคัดย่อ
ภูมิหลังและวัตถุประสงค์: การฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งเป็นวิธีการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เนื่องจากความสะดวกและประสิทธิภาพในการสร้างความแข็งแรงและความทนทาน รวมถึงความสามารถในการลดไขมันในร่างกายอย่างเห็นได้ชัด การฝึกแบบคาร์ดิโอเวทจะรวมการออกกำลังกายหลายประเภทในแต่ละรอบ โดยมีการเปลี่ยนกิจกรรมอย่างรวดเร็ว ทำให้ร่างกายสามารถใช้พลังงานจากการฝึกทั้งในด้านความแข็งแรงและความทนทานพร้อมกัน การฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งยังได้รับการยอมรับว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการลดดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย สอดคล้องกับการศึกษาของ Ji-Woon Kim, Yeong-Chan Ko, Tae-Beom Seo และ Young-Pyo Kim (2018) พบว่าการฝึกการฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งส่งผลดีต่อองค์ประกอบของร่างกาย โดยเฉพาะในการลดดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ดังนั้น การฝึกการฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งที่ใช้แค่การน้ำหนักตัวจึงเป็นประโยชน์ในการลดดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ดังนั้นการวิจัยนี้จะให้แนวทางในการฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งที่มีประสิทธิภาพและเหมาะสมสำหรับนักศึกษาที่ต้องการลดการลดดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย การศึกษานี้จะช่วยพัฒนาองค์ประกอบทางร่างกายสำหรับนักศึกษาได้ดียิ่งขึ้น
ระเบียบวิธีการวิจัย: การวิจัยครั้งนี้ มีจุดมุ่งหมายเพื่อศึกษาและเปรียบเทียบผลของการฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งที่มีต่อดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นไขมันในร่างกายของนักศึกษาหญิง คณะวิทยาศาสตร์การกีฬาและสุขภาพ มหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งชาติ วิทยาเขตอุดรธานี อายุ 18-22 ปี เพศหญิง จำนวน 20 คน ซึ่งได้มาจากการสุ่มอย่างเฉพาะเจาะจง โดยกลุ่มตัวอย่างได้รับการฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งจำนวน 20 คนและการทดลองครั้งนี้ฝึกทั้งหมด 8 สัปดาห์ ๆ ละ 3 ครั้ง ๆ เครื่องมือในการเก็บรวบรวมข้อมูล ประกอบด้วย โปรแกรมการฝึกโดยใช้น้ำหนักตัวรูปแบบเซอร์กิตเทรนนิ่ง (Ji-Woon Kim, Yeong-Chan Ko, Tae-BeomSeo & Young-Pyo Kim, 2018) และเครื่องวิเคราะห์สัดส่วนของร่างกาย รุ่น Jawon Medical Plus X-scan (รุ่น UHM-101) ใช้สถิติค่าเฉลี่ย ส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน และทดสอบ Paired sample t-test
ผลการวิจัย: พบว่า ได้แก่ กลุ่มทดลองได้รับการฝึกเซอร์กิตเทรนนิ่งมีดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นไขมันในร่างกายลดลงหลังการฝึก 8 สัปดาห์
สรุปผล: สรุปได้ว่ากลุ่มตัวอย่างได้รับการฝึกโดยใช้แรงต้านรูปแบบเซอร์กิตเทรนนิ่งเป็นระยะเวลา 8 สัปดาห์มีดัชนีมวลกายและเปอร์เซ็นไขมันในร่างกายลดลง
เอกสารอ้างอิง
เปรม พิมาย. (2562). ผลของการฝึกด้วยน้ำหนักตัวที่เป็นแรงต้านที่มีผลต่อสมรรถภาพทางกายเพื่อสุขภาพของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน. วารสารวิชาการมหาวิทยาลัยการจัดการและเทคโนโลยีอีสเทิร์น, 16(2), 466–460.
ศุภนิธิ ขำพรหมราช. (2566). การเสริมสร้างสมรรถภาพทางกายสำหรับนักกีฬาฟุตบอล. มหาสารคาม: โรงพิมพ์ชัยมงคลปริ้นติ้ง.
Brennan, L., Lofthouse, R., & Watson, B. (2012). The effects of circuit training on physical fitness and health: A review of the literature. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(3), 763–769. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e31821c9f02
Buchheit, M., & Laursen, P. B. (2013). High-intensity interval training, solutions to the programming puzzle: Part I: Cardiopulmonary adaptations. Sports Medicine, 43(6), 313–328. https://doi.org/10.1007/s40279-013-0021-x
Hickson, R. C., Foster, C., & Pollock, M. L. (2014). The effects of circuit training on weight loss and body composition in college women. Journal of Strength and Conditioning Research, 28(5), 1367–1374. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3182914f7d
Ji-Woon Kim, Yeong-Chan Ko, Tae-Beom Seo, & Young-Pyo Kim. (2018). Effect of circuit training on body composition, physical fitness, and metabolic syndrome risk factors in obese female college students. Journal of Exercise Rehabilitation, 14(3), 460–465.
Lopez, P., Taaffe, D. R., Galvão, D. A., Newton, R. U., Nonemacher, E. R., Wendt, V. M., & Rech, A. (2022). Resistance training effectiveness on body composition and body weight outcomes in individuals with overweight and obesity across the lifespan: A systematic review and meta-analysis. Exercise Medicine Research Institute, Edith Cowan University.
Rhea, M. R., Alvar, B. A., & Burkett, L. N. (2011). Effects of circuit weight training on body composition and cardiovascular function in women. Journal of Strength and Conditioning Research, 25(9), 2655–2662. https://doi.org/10.1519/JSC.0b013e3181f0c09b
Wong, S. H., Wang, S. Y., & Lam, D. (2016). Effects of high-intensity circuit training on body fat and muscle mass in women. Journal of Exercise Science & Fitness, 14(2), 67–73. https://doi.org/10.1016/j.jesf.2016.04.001
ดาวน์โหลด
เผยแพร่แล้ว
รูปแบบการอ้างอิง
ฉบับ
ประเภทบทความ
สัญญาอนุญาต
ลิขสิทธิ์ (c) 2025 Interdisciplinary Academic and Research Journal
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
ลิขสิทธิ์ในบทความใดๆ ใน Interdisciplinary Academic and Research Journal ยังคงเป็นของผู้เขียนภายใต้ ภายใต้ Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License การอนุญาตให้ใช้ข้อความ เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ของสิ่งพิมพ์ ผู้ใช้ใดๆ เพื่ออ่าน ดาวน์โหลด คัดลอก แจกจ่าย พิมพ์ ค้นหา หรือลิงก์ไปยังบทความฉบับเต็ม รวบรวมข้อมูลเพื่อจัดทำดัชนี ส่งต่อเป็นข้อมูลไปยังซอฟต์แวร์ หรือใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางกฎหมายอื่นใด แต่ห้ามนำไปใช้ในเชิงพาณิชย์หรือด้วยเจตนาที่จะเป็นประโยชน์ต่อธุรกิจใดๆ
