การเปรียบเทียบสมรรถภาพด้านความแข็งแรงในผู้เล่นกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า Chest Press และ ท่า Bench Press ในผู้ที่เริ่มฝึกการออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก
DOI:
https://doi.org/10.60027/iarj.2024.272943คำสำคัญ:
สมรรถภาพทางกาย ; , ความแข็งแรง; , การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักบทคัดย่อ
ภูมิหลังและวัตถุประสงค์การวิจัย: การฝึกด้วยน้ำหนักที่เคลื่อนที่ได้เต็มที่จะช่วยเพิ่มสมรรถภาพความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอ่อนตัวของข้อต่อส่วนนั้นๆ ไปพร้อมกันด้วย ซึ่งจากประเด็นนี้ในการออกกำลังกายด้วยน้ำหนักกลุ่มกล้ามเนื้อเดียวกันในบ้างกลุ่มกล้ามเนื้อมีการใช้อุปกรณ์ที่มีความแตกต่างกันอย่างเช่น การออกกำลังกายด้วยบาร์เบลหรือดรัมเบลและ การออกกำลังกายด้วยเครื่องออกกำลังกาย (machine) ซึ่งมีการออกกำลังกายในกล้ามเนื้อเดียวกันและลักษณะการเคลื่อนที่คล้ายกัน แต่ระยะการเคลื่อนไหวของในการฝึกอาจจะแตกต่างกันและส่งผลต่อการพัฒนาสมรรถภาพของกล้ามเนื้อได้ ดังนั้นในการวิจัยครั้งนี้จึงมีวัตถุประสงค์เพื่อ 1. เพื่อศึกษาสมรรถภาพด้านความแข็งแรงในผู้เล่นกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า CHEST PRESS และ BENCH PRESS ในผู้ที่เริ่มฝึกออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก 2. เพื่อเปรียบเทียบสมรรถภาพด้านความแข็งแรงในผู้เล่นกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า CHEST PRESS และ BENCH PRESS ในผู้ที่เริ่มฝึกออกกำลังกายด้วยน้ำหนัก
ระเบียบวิธีการวิจัย: กลุ่มตัวอย่างที่ใช้ในครั้งนี้เป็นอาสาสมัครจำนวน 32 คน เป็นเพศชายทั้งหมด ที่ได้จากการคัดเลือกช่วงอายุและความพร้อมในการเข้าร่วมการฝึกและมีการคัดกรองปัญหาสุขภาพก่อนเข้าร่วมการฝึก เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัย : (1) ชุดอุปกรณ์ทดสอบ 1RM ในท่า BENCH PRESS (2) เครื่อง Weight Machine ทดสอบ 1RM ในท่า CHEST PRESS (3) โปรแกรมการฝึกเวทเทรนนิ่งเริ่มต้นที่มีการแบ่งท่าฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกใน 2 กลุ่ม (4) ใบบันทึกข้อมูลผลการทดสอบความแข็งแรงกล้ามเนื้อหน้าอก (5) วิเคราะห์ข้อมูลโดยการแจกแจงความถี่ ร้อยละ ค่าเฉลี่ย และค่าส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐาน การเปรียบเทียบวิเคราะห์โดยการหาค่าเปรียบเทียบ Pre-Post Test ด้วย Paired Samples Test จากโปรแกรม SPSS
ผลการวิจัย: (1) สมรรถภาพด้านความแข็งแรงในผู้เล่นกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า CHEST PRESS และ BENCH PRESS ในผู้ที่เริ่มฝึกออกกำลังกายด้วยน้ำหนักเพิ่มหลังจากทำการฝึกทั้ง 2 ท่า โดยจากผลการทดสอบ 1 RM ก่อนและหลังจากการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า CHEST PRESS มีค่าเฉลี่ยก่อนการฝึก และ มีค่าเฉลี่ยหลังการฝึก ทั้งนี้ผลเปรียบเทียบค่า 1 RM ก่อนและหลังจากการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า CHEST PRESS มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และการทดสอบ 1 RM ก่อนและหลังจากการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า BENCH PRESS มีค่าเฉลี่ยก่อนการฝึก และ มีค่าเฉลี่ยหลังการฝึก ทั้งนี้ผลเปรียบเทียบค่า 1 RM ก่อนและหลังจากการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า BENCH PRESS มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 (2). การเปรียบเทียบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกจากการทดสอบ 1 RM ระหว่างกลุ่มที่ทำการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า CHEST PRESS และ ท่า BENCH PRESS ร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบปกติไม่แตกต่างกัน
สรุปผล: การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกในท่า CHEST PRESS และ BENCH PRESS ด้วยการเพิ่มน้ำหนักทำให้ความแข็งแรงเพิ่มขึ้นตามผลทดสอบ 1 RM ทั้งใน CHEST PRESS และ BENCH PRESS ที่มีความแตกต่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และการเปรียบเทียบความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหน้าอกระหว่างกลุ่มที่ทำการฝึกในท่า CHEST PRESS และ BENCH PRESS ร่วมกับโปรแกรมการออกกำลังกายแบบปกติไม่แตกต่างกันทางสถิติที่ระดับ .05
เอกสารอ้างอิง
กรมพลศึกษา กระทรวงการท่องเที่ยวและกีฬา. (2556). คู่มือวิทยาศาสตร์การกีฬากับกีฬาขั้นพื้นฐาน. กรุงเทพฯ : กลุ่มพัฒนาเทคโนโลยีทางการกีฬา สำนักวิทยาศาสตร์การกีฬา
จักรกฤษณ์ พิเดช, อัจฉรียา กสิยะพัท และ ขจร ตรีโสภณากร (2563). ผลของการฝึกพลัยโอเมตริกที่มีต่อความแข็งแรงและพลังของกล้ามเนื้อส่วนบนในนักกีฬาวอลเลย์บอลชาย. วารสารสุขศึกษา พลศึกษา และสันทนาการ. 46(2), 1-9.
เจริญ กระบวนรัตน์. (2557). วิทยาศาสตร์การฝึกสอนกีฬา: Science of Coaching. กรุงเทพฯ: บริษัท สินธราก๊อปปี้เซ็นเตอร์ จำกัด.
ถนอมวงศ์ กฤษณ์เพ็ชร์.(2555). สรีรวิทยาการออกกำลังกาย. กรุงเทพฯ:จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย
วิไลลักษณ์ ปักษา. (2553). ผลของการฝึกด้วยน้ำหนักของร่างกายและด้วยยางยืดที่มีต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาในผู้สูงอายุ.ปริญญาวิทยาศาสตรมหาบัณฑิต. มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ.
Baechle, T.R., & Earle, R.W. (2014). Fitness weight training. Edition 3rd.Human kinetic
Kenney, W.L., Wilmore, J.H., & Costill, D.L. (2012). Physiology of sport and exercise. 5th Edition. Human kinetic
ดาวน์โหลด
เผยแพร่แล้ว
รูปแบบการอ้างอิง
ฉบับ
ประเภทบทความ
สัญญาอนุญาต
ลิขสิทธิ์ (c) 2024 Parnrada Pacharasitangoon, Komkrit Charoensri, Nannapat Pholtan, Piyawat Talubtong, Thawatchai Kanchanathaweekul
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
ลิขสิทธิ์ในบทความใดๆ ใน Interdisciplinary Academic and Research Journal ยังคงเป็นของผู้เขียนภายใต้ ภายใต้ Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License การอนุญาตให้ใช้ข้อความ เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ของสิ่งพิมพ์ ผู้ใช้ใดๆ เพื่ออ่าน ดาวน์โหลด คัดลอก แจกจ่าย พิมพ์ ค้นหา หรือลิงก์ไปยังบทความฉบับเต็ม รวบรวมข้อมูลเพื่อจัดทำดัชนี ส่งต่อเป็นข้อมูลไปยังซอฟต์แวร์ หรือใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางกฎหมายอื่นใด แต่ห้ามนำไปใช้ในเชิงพาณิชย์หรือด้วยเจตนาที่จะเป็นประโยชน์ต่อธุรกิจใดๆ
