การฝึกความอดทนด้วยโปรแกรมยางยืดที่มีผลต่อความเร็วในการว่ายน้ำของนักกีฬา โรงเรียนสาธิตปทุม
Article Sidebar
Main Article Content
บทคัดย่อ
การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาโปรแกรมการฝึกด้วยยางยืดที่มีผลต่อความแข็งแรงและอดทนของกล้ามเนื้อในนักกีฬาว่ายน้ำ และเพื่อศึกษาการฝึกด้วยยางยืดมีผลต่อความเร็วของการว่ายน้ำท่าครอว์ลของนักกีฬาว่ายน้ำโรงเรียนสาธิตปทุม อายุระหว่าง 7 - 11 ปี จำนวน 20 คน ผู้วิจัยดำเนินการทดลองแบบกลุ่มเดียว โดยให้กลุ่มทดลองฝึกตามโปรแกรมการฝึกที่ผู้วิจัยสร้างขึ้น จำนวน 12 สถานี เป็นระยะเวลา 6 สัปดาห์ ๆ ละ 3 วัน ซึ่งโปรแกรมการฝึกได้ผ่านการตรวจคุณภาพเครื่องมือจากผู้เชี่ยวชาญ จำนวน 5 ท่าน หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 6 นำผลการทดสอบการว่ายน้ำท่าครอว์ลระยะ 25 เมตร ก่อนและหลังการฝึกมาวิเคราะห์ข้อมูลในการหาค่าเฉลี่ย และส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานของกลุ่มทดลองและหาค่าเฉลี่ยความเร็วในการว่ายน้ำท่าครอว์ลระยะ 25 เมตร
ผลการวิจัยพบว่า ความอดทนของกล้ามเนื้อจากการทดสอบสมรรถภาพรายการดันพื้น 30 วินาที มีค่าระหว่างก่อนการฝึกและหลังการฝึก 6 สัปดาห์ มีค่าเฉลี่ยเท่ากับ 22.6 ครั้ง/30 วินาที และ 29.5 ครั้ง/30 วินาที ตามลำดับ และมีค่าส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานเท่ากับ 6.524 และ 6.378 ตามลำดับ ในส่วนของการทดสอบสมรรถภาพรายการลุก-นั่ง มีค่าระหว่างก่อนการฝึกและหลังการฝึก 6 สัปดาห์ มีค่าเฉลี่ยเท่ากับ 29.5 ครั้ง/60 วินาที และ 37.4 ครั้ง/60 วินาที ตามลำดับ และมีค่าส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานเท่ากับ 12.522 และ 13.1 ตามลำดับ เมื่อนำมาวิเคราะห์ด้วยวิธีการทางสถิติพบว่า หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 6 ความอดทนของกล้ามเนื้อจากการทดสอบสมรรถภาพทางกายทั้ง 2 รายการของกลุ่มทดลองดีกว่าก่อนการการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.5 และเมื่อทำการทดสอบเวลาในการว่ายน้ำท่าครอว์ล 25 เมตร ระหว่างก่อนการฝึกและหลังการฝึก 6 สัปดาห์ มีค่าเฉลี่ยเท่ากับ 22.60 วินาที และ 20.40 วินาที ตามลำดับ มีค่าส่วนเบี่ยงเบนมาตรฐานเท่ากับ 8.58 และ 6.39 ตามลำดับ เมื่อนำมาวิเคราะห์ด้วยวิธีการทางสถิติพบว่า หลังการฝึกสัปดาห์ที่ 6 ระยะเวลาในการว่ายน้ำท่าครอว์ล 25 เมตร ของกลุ่มทดลองดีกว่าก่อนการฝึกอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ 0.5 จากการศึกษาครั้งนี้สรุปได้ว่า โปรแกรมการฝึกด้วยยางยืดแบบวงจรนอกจากผลต่อความอดทนของกล้ามเนื้อและความเร็วในการว่ายน้ำของนักกีฬาว่ายน้ำ ยังมีผลต่อความเร็วของการว่ายน้ำท่าครอว์ลเช่นเดียวกัน
Article Details
อนุญาตภายใต้เงื่อนไข Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
ความคิด ข้อวิพากษ์ในวารสารเป้นสิทธิของผู้เขียน สมาคมสุขศึกษา พลศึกษา และสันทนาการแห่งประเทศไทยไม่จำเป็นต้องเห็นชอบด้วยเสมอไป เพื่อให้เกิดความหลากหลายในความคิดและความสร้างสรรค์
เอกสารอ้างอิง
กิตติศักดิ์ ศรีสวัสดิ์ และสมชาย พงษ์ไทย. (2564). ผลของการฝึกยางยืดต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางในนักเรียนมัธยมศึกษา. วารสารสมาคมพลศึกษาและวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งประเทศไทย, 23(2), 45-56.
เจริญ กระบวนรัตน์. (2550). ยืดชีวิตมิตรภาพ. กรุงเทพมหานคร: สหมิตรพริ้นติ้งแอนด์พับลิสชิ่ง.
วราพร วัฒนกุล. (2565). โปรแกรมการฝึกแรงต้านด้วยยางยืดต่อสมรรถภาพทางกายของนักกีฬาว่ายน้ำเยาวชน. วารสารสมาคมพลศึกษาและวิทยาศาสตร์การกีฬาแห่งประเทศไทย, 24(1), 112-124.
American College of Sports Medicine. (1998). The recommended quantity and quality of exercise for developing and maintaining cardiorespiratory and muscular fitness, and flexibility in healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise, 30(6), 975-991.
Girold, S., Maurin, D., Dugue, B., Chatard, J.-C., & Millet, G. (2007). Effects of dry-land vs. resisted- and assisted-sprint exercises on swimming sprint performances. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 599-605.
Gönener, A., Gönener, U., Yılmaz, O., Horoz, T., & Demirci, D. (2017). The effect of 8-week theraband exercises on male swimmers’ 100 m freestyle swimming performance. Journal of Human Sciences, 14(4), 3950-3955.
Guo, W., Soh, K. G., Zakaria, N. S., Hidayat Baharuldin, M. T., & Gao, Y. (2022). Effect of resistance training methods and intensity on the adolescent swimmer’s performance: A systematic review. Frontiers in Public Health, 10, 840490. https://doi.org/10.3389/fpubh.2022.840490
Keskinen, K. (1989). Maximum velocity swimming: Interrelationships of stroking characteristics, force production and anthropometric variables. Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 11(2), 87-92.
Maszczyk, A., Gołaś, A., Pietraszewski, P., Kowalczyk, M., Cięszczyk, P., Kochanowicz, A., Smółka, W., & Zając, A. (2018). Neurofeedback for the enhancement of dynamic balance of judokas. Biology of Sport, 35(1), 99-102. https://doi.org/10.5114/biolsport.2018.70756
Morouço, P., Neiva, H., González-Badillo, J. J., Garrido, N., & Marques, M. C. (2021).
Associations between dry-land strength, power variables and swimming performance
in young swimmers: A longitudinal study. Journal of Human Kinetics, 78(1), 187-196. https://doi.org/10.2478/hukin-2021-0055
Sharp, R. L., Troup, J. P., & Costill, D. L. (1982). Relationship between power and sprint freestyle swimming. Medicine & Science in Sports & Exercise, 14(1), 53-56.
Zhao, J. (2017). Resistance training at the age of 11–12 male child swimming member onshore training applied research. Journal of Shanghai Sports University, 30(2), 99-103.
