The Effect of Core Strength Training Program on Balance of Female Students at Kasetsart University
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
The purpose of this study was to investigate the effects of a core muscle strength training program on balance performance among female students at Kasetsart University. The participants consisted of 20 female undergraduate students enrolled in the course Weight Training for Health (01175169) during the 2023 academic year, selected through purposive sampling. The training program comprised eight core-strengthening exercises using body weight and a stability ball and was implemented for 8 weeks, three sessions per week. Balance performance was assessed using the Stork Balance Stand Test before the training, after the fourth week, and after the eighth week of the program. Data were analyzed using mean, Standard Deviation, and one-way repeated measures analysis of variance, with the level of statistical significance set at .05.
The results revealed significant improvements in balance performance after 4 weeks and 8 weeks of training compared with pre-training values (p < .05). The highest balance performance was observed after the eighth week of training, indicating a progressive improvement throughout the intervention period. These findings suggest that the core muscle strength training program effectively enhanced balance ability among female university students. The results of this study provide practical implications for designing exercise programs aimed at improving balance and physical fitness in higher education settings.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Critical thinking in journals is the right of the author. The Association of Health Education, Physical Education and Recreation of Thailand is not always required, to create diversity in ideas and creativity.
ความคิด ข้อวิพากษ์ในวารสารเป้นสิทธิของผู้เขียน สมาคมสุขศึกษา พลศึกษา และสันทนาการแห่งประเทศไทยไม่จำเป็นต้องเห็นชอบด้วยเสมอไป เพื่อให้เกิดความหลากหลายในความคิดและความสร้างสรรค์
References
เจริญ กระบวนรัตน์. (2557). การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและสมรรถภาพทางกาย. กรุงเทพฯ: สำนักพิมพ์แห่งจุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย.
ธนัมพร ทองลอง. (2560). กายวิภาคศาสตร์และสรีรวิทยาทางการกีฬา. กรุงเทพฯ: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์.
ธนายงค์ บุญยวง. (2563). หลักการออกกำลังกายตามแนวคิด FITT เพื่อการส่งเสริมสุขภาพ. วารสารสุขศึกษา พลศึกษา และสันทนาการ, 49(1), 1–12.
ประยงค์ หัตถพรหม. (2561). การทรงตัวและการเคลื่อนไหวของมนุษย์. กรุงเทพฯ: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยมหิดล.
ศักดา สวัสดิ์วร. (2564). การฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวโดยใช้น้ำหนักตัวเพื่อพัฒนาการทรงตัว. วารสารสุขศึกษา พลศึกษา และสันทนาการ, 50(2), 75–88.
ศกุนต์ ชื่นศรีวิโรจน์. (2561). การฝึกความแข็งแรงและสมรรถภาพทางกาย. กรุงเทพฯ: สำนักพิมพ์มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์.
สำนักงานสถิติแห่งชาติ. (2564). รายงานการสำรวจพฤติกรรมการทำกิจกรรมทางกายของประชากรไทย. กรุงเทพฯ: สำนักงานสถิติแห่งชาติ.
อัญชลี คงสมชม. (2563). อาการปวดหลังและการป้องกันในวัยทำงาน. กรุงเทพฯ: สำนักพิมพ์แพทยศาสตร์.
Behm, D. G., Drinkwater, E. J., Willardson, J. M., & Cowley, P. M. (2015). The use of instability to train the core musculature. Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 40(1), 91–98.
Granacher, U., Gollhofer, A., & Hortobágyi, T. (2013). Effects of strength, power, and balance training on physical function. Sports Medicine, 43(4), 305–321.
Hall, H., & McIntosh, G. (2008). Low back pain and its prevention. Journal of Orthopedic Research, 26(3), 349–357.
Hodges, P. W., & Richardson, C. A. (1997). Contraction of the abdominal muscles associated with movement of the lower limb. Physical Therapy, 77(2), 132–142.
Kahle, N. (2009). Core stability training in athletic populations. International Journal of Sports Physical Therapy, 4(3), 179–191.
Kho, J., & Tan, B. (2006). Kinetic chain movement in human motion. Journal of Sports Science and Medicine, 5(1), 1–9.
Kibler, W. B., Press, J., & Sciascia, A. (2006). The role of core stability in athletic function. Sports Medicine, 36(3), 189–198.
Lesinski, M., Hortobágyi, T., Muehlbauer, T., Gollhofer, A., & Granacher, U. (2015). Effects of balance training on balance performance. Sports Medicine, 45(12), 1721–1738.
Lloyd, R. S., Faigenbaum, A. D., Stone, M. H., Oliver, J. L., Jeffreys, I., Moody, J. A., … Myer, G. D. (2014). Position statement on youth resistance training. British Journal of Sports Medicine, 48(7), 498–505.
Miller, A. E., MacDougall, J. D., Tarnopolsky, M. A., & Sale, D. G. (1993). Gender differences in strength and muscle fiber characteristics. European Journal of Applied Physiology, 66(3), 254–262.
Nuzzo, J. L. (2023). Sex differences in muscle strength and power. Sports Medicine, 53(1), 1–18.
Sekendiz, B., Cug, M., & Korkusuz, F. (2010). Effects of core stability training on balance and strength. Journal of Strength and Conditioning Research, 24(11), 3032–3040.
Waterman, B. R., Belmont, P. J., & Schoenfeld, A. J. (2012). Low back pain in the United States. Spine, 37(5), 405–411.
