The Effect of High Intensity Interval Exercise Programs on Fat Percentage in Overweight Females
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
The purpose research was to create and to study a high-intensity interval training program on women's body fat percentage for overweight females. The sample were 20 overweight females who obtained by purposive sampling method. The participants were participated the 8 weeks of the high-intensity interval training program created by researcher and considered for face validity by 5 experts. BMI and fat percentage were tested before week 1 and after week 8 on a TANITA Body Analyzer (BC-418). The data were analyzed by mean, standard deviation and Paired Sample t-test.
The results showed that after 8 weeks of participating the High-Intensity Interval Training Program .The body mass index, body fat percentage and the proportion of body fat in the area of the right leg, left leg, right arm, left arm, and the body was decreased significantly at the 0.05 level. In conclusion, the high-intensity exercise programs can be used to exercise to reduce body fat, lose weight, and improve body composition.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
Critical thinking in journals is the right of the author. The Association of Health Education, Physical Education and Recreation of Thailand is not always required, to create diversity in ideas and creativity.
ความคิด ข้อวิพากษ์ในวารสารเป้นสิทธิของผู้เขียน สมาคมสุขศึกษา พลศึกษา และสันทนาการแห่งประเทศไทยไม่จำเป็นต้องเห็นชอบด้วยเสมอไป เพื่อให้เกิดความหลากหลายในความคิดและความสร้างสรรค์
References
Atakan, M. M., Guzel, Y., Bulut, S., Kosar, N. S., McConell, G. K., & Turnagol, H. H. (2020). Six high-intensity interval training sessions over 5 days increases maximal oxygen uptake, endurance capacity, and sub-maximal exercise fat oxidation as much as 6 high-intensity interval training sessions over 2 weeks. J Sport Health Sci.
Bartram, S. (2015). High-Intensity Interval Training. Penquin Random Hourse LLC.
Da Silva, M. R., Waclawovsky, G., Perin, L., Camboim, I., Eibel, B., & Lehnen, A. M. (2020). Effects of high-intensity interval training on endothelial function, lipid profile, body composition and physical fitness in normal-weight and overweight-obese adolescents: A clinical trial. Physiol Behav, 213, 112728.
Marzuca-Nassr, G. N., Artigas-Arias, M., Olea, M. A., SanMartin-Calisto, Y., Huard, N., Duran-Vejar, F., Beltran-Fuentes, F., Munoz-Fernandez, A., Alegria-Molina, A., Sapunar, J., & Salazar, L. A. (2020). High-intensity interval training on body composition, functional capacity and biochemical markers in healthy young versus older people. Exp Gerontol, 141, 111096.
World Health Organization. (2020). Obesity and overweight. from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight.
เจริญ กระบวนรัตน์. (2557). วิทยาศาสตร์การฝึกสอนกีฬา (พิมพ์ครั้งที่ 1). บริษัท สินธนาก๊อปปี้ เซ็นเตอร์ จำกัด.
ต่อศักดิ์ แก้วจรัสวิไล. (2021). แนวทางการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายในสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19): The Guidelines on Exercise Activities in the Spread Period of Coronavirus Disease 2019 (COVID-19). Journal of Health, Physical Education and Recreation, 47(1), 14-26.
มาโนช บุตรเมือง. (2564). โปรแกรมการฝึกหนักสลับเบาสำหรับนักกีฬา (Interval Training Program for Athletes) (Vol. 1500). บริษัท บริสุทธิ์การพิมพ์ จำกัด.
สรายุทธ มงคล, พัสวี ห่านสุวรรณกร, สุวัจนี มิคผล, & ศิวะกฤษณะกุล., ก. (2562). ผลของโปรแกรมการออกกำลังกายเจ็ดนาทีต่อเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายในคนอ้วนเพศหญิง [Original Article]. ศรีนครินทร์เวชสาร 2562: 34(1), 8.
สุดาวรรณ วุฒิชาติ. (2022). ผลของการฝึกแบบหนักสลับเบาด้วยรูปแบบการวิ่งหลายทิศทางที่มีต่อสมรรถภาพการใช้ออกซิเจน และสมรรถภาพ แบบไม่ใช้ออกซิเจนในนักกีฬาแบดมินตันรุ่นเยาวชน: Effect of Multi-Direction Interval Training Program on Aerobic Fitness and Anaerobic Fitness in Youth Badminton Players. Journal of Health, Physical Education and Recreation, 48(1), 24-35.