แนวทางการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายในสถานการณ์การแพร่ระบาด ของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 (COVID-19) The Guidelines on Exercise Activities in the Spread Period of Coronavirus Disease 2019 (COVID-19)

Abstract

บทคัดย่อ

             การวิจัยครั้งนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อศึกษาแนวทางการจัดกิจกรรมการออกกำลังกายและรูปแบบการออกกำลังกายในสถานการณ์การแพร่ระบาดของโรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019 โดยใช้วิธีการดําเนินการวิจัยเชิงคุณภาพ ผู้ให้ข้อมูลหลัก ได้แก่ ผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษา กีฬาการออกกำลังกาย วิทยาศาสตร์การกีฬา แพทย์และพยาบาล รวมจำนวน 20 คน เครื่องมือที่ใช้ในการวิจัย ได้แก่ แบบสัมภาษณ์แบบมีโครงสร้าง จำนวน 1 ฉบับ ผ่านการตรวจสอบคุณภาพจากผู้เชี่ยวชาญ จำนวน 3 ท่าน โดยมีความเที่ยงตรงเชิงเนื้อหา ค่าดัชนีความสอดคล้องเท่ากับ 0.6-1.0 การวิเคราะห์ข้อมูลโดยใช้การวิเคราะห์เนื้อหา การตรวจสอบสามเส้า และยืนยันผลการวิเคราะห์ข้อมูลด้วยการประชุมสนทนากลุ่ม ผลการวิจัยพบว่า 1) แนวทางการจัดกิจกรรมการออกกำลังกาย แบ่งตามสถานที่ในการออก กำลังกายเป็น 3 ลักษณะ ได้แก่ สถานที่ออกกำลังกายแบบไม่มีเจ้าหน้าที่ดูแล สถานที่ออกกำลังกายแบบมีเจ้าหน้าที่ดูแล และสถานที่ออกกำลังกายในที่พักอาศัยแบบออกกำลังกายด้วยตนเอง โดยมีแนวทาง การคัดกรองก่อนการออกกำลังกาย การสื่อสารให้ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายผ่านทางสื่อสังคมออนไลน์ การจัดกิจกรรมการออกกำลังกายสำหรับประชาชนในกลุ่มเสี่ยง และการกำหนดมาตรการอื่นๆ เพิ่มเติม 2) รูปแบบการออกกำลังกาย แบ่งตามลักษณะพื้นที่การแพร่ระบาดของโรค และประเภทของสถานที่ออกกำลังกาย โดยคำนึงถึงหลักของการออกกำลังกายได้ดังนี้ ความถี่ในการออกกำลังกาย สามารถปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อย 2-3 ครั้ง/สัปดาห์ หรือวันเว้นวัน ความหนักของการออก กำลังกาย อยู่ที่ระดับ 60-75 % ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด เพื่อให้ปอดและหัวใจได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพระยะเวลาในการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป และรูปแบบกิจกรรมออกกำลังกายสามารถปฏิบัติได้ง่าย ได้แก่ การเดิน การวิ่ง โยคะ ตารางเก้าช่อง ยางยืด กระโดดเชือก การออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน และการออกกำลังกายประกอบเสียงเพลง

คำสำคัญ :  การออกกำลังกาย / โรคติดเชื้อไวรัสโคโรนา 2019  

Abstract   

          The objective of this research was to manage the exercise activities and the exercise model in the spread period of coronavirus disease 2019 (COVID-19). This was Qualitative Research. The key informants were 20 experts on physical education, sport, exercise, sport science, doctor and nurse. The instrument used in this research was a structured interview with IOC 0.61 – 1.00 that was approved by 3 experts. The data was analyzed by triangulation and focus group discussion.

          The results of this research were found that;

          1) The Guidelines on Exercise Activities were divided into 3 types; exercise place without staff control, exercise place with staff control and exercise from home or self-space. All types were defined the guidelines; to assess the temperature before exercising, to communicate the exercise information by social online, to hold the exercise activities for risk group and to determine the other preventive measure, stand on FITT principle of exercise as follows; frequency (at least 2-3 times/week), intensity (between 60-75% of HR reserve), time (at least 30 minutes) and the simple exercise types were walking, running,yoga, 9-squares table, elastic, jumping rope workout, resistance exercise and exercise with music.

            2) The exercise model was divided to the classification of spread area of coronavirus disease 2019 (COVID-19) and the type of exercise place. The model took a

Keywords: Exercise, Coronavirus Disease 2019