การจัดการอารมณ์โกรธของวัยรุ่น

บทคัดย่อ

บทคัดย่อ

          การจัดการอารมณ์โกรธของวัยรุ่นนั้นเป็นสิ่งสำคัญและปัญหาของวัยรุ่นมีมานานตั้งแต่โบราณกาลจนถึงปัจจุบัน แต่ปัจจุบันยุคเปลี่ยนความทันสมัยก็เปลี่ยนไปตามกาลเวลาโดยเฉพาะในยุคปัจจุบันเป็นยุค AI ยุคปัญญาประดิษฐ์หรือยุคโลกไร้พรมแดนการจัดการต่างๆก็ดูเหมือนจะยากขึ้นเพราะวัยรุ่นเป็นวัยที่ได้รับจัดเป็นช่วงวัยที่สำคัญค่อนข้างมากเพราะเป็นวัยของหัวเลี้ยวหัวต่อระหว่างวัยเด็กก้าวไปสู่วัยผู้ใหญ่มีพัฒนาการทางด้านร่างกายอารมณ์สังคมจิตใจและสติปัญญาเป็นระยะที่ต้องมีการปรับตัวเปลี่ยนแปลงหลายด้านอาจนำไปสู่ปัญหาด้านอารมณ์รุนแรง หงุดหงิดง่าย โกรธง่าย เป็นต้นจึงมีแนวโน้มเกิดสภาวะอารมณ์ซึ่งเป็นปฏิกิริยาโต้ตอบกับความโกรธได้ง่ายซึ่งอารมณ์เหล่านี้เป็นปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่พฤติกรรมก้าวร้าวและปัญหาที่ตามมา

          การจัดการความโกรธตามหลักการของจิตวิทยาเริ่มจาการรู้ตัว และอาจจะไม่รู้ตัวการจัดการกับความโกรธ เช่น การรู้ว่าอะไรคือตัวกระตุ้น และจัดการกับตัวกระตุ้นนั้นอย่างไร  (Stimulus Change) ทั้งการผ่อนคลาย  (Relaxation technique)  การปรับความคิด  การคิดเพื่อลดหรือบรรเทาความโกรธ

          การจัดการความโกรธในชีวิตประจำวันตามแนวพุทธธรรม ได้แก่ สติ ขันติ และเมตตา ประกอบด้วยโยนิโสมนสิการ โดยมีกระบวนการคือ เมื่อความโกรธปรากฏ ให้มีสติระลึกรู้ว่าเรากำลังโกรธแล้วพิจารณา (โยนิโสมนสิการ) ถึงผลดีผลเสียของความโกรธ ใช้ขันติ คือการที่จะไม่โกรธ หรือพยายามไม่โกรธ ใช้เมตตา คือ ความคิดในทางปรารถนาดีต่อผู้ที่ทำให้เราโกรธ เมื่อทำได้เช่นนี้ความโกรธจะสงบลงหรือระงับได้ชั่วคราว การปฏิบัติอบรมสติ เป็นหนทางควบคุม บรรเทา และกำจัดความโกรธได้ ถึงแม้ยังกำจัดความโกรธไม่ได้อย่างสิ้นเชิง แต่อย่างน้อยก็สามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้อย่างมีความสุขและทุกข์น้อยลง