Developing Mindfulness to Manage Stress
Article Sidebar
Main Article Content
Abstract
This academic article presents outcomes were revealed that stress is a state of physical and mental stress that causes suffering. It can be classified into two categories: physical stress and mental stress which originating from inside i.e. mind and external such as society, environment, four requisites, working, obligation, family, adjusting, poor relations, and so forth. The state of stress in society from external environment consisting of something that is the impact of external and internal conditions i.e. mind and behavior. The problems caused by stress are divided into four parts: 1) the physical stress, that is, a stress affects the body such as nerves, cardiovascular, stomach etc. 2) Emotional stress such as anxiety, depression, anger, aggression, insomnia, etc. 3) mental stress such as negative thinking, imagining, short-tempered and so on. And 4) behavior stress, namely, aggressive or risky behavior such as taking sedative routinely, etc.
The troubleshooting guidelines suggest to apply Satipatthāna IV (setting up of mindfulness), that is, 1) Kāyānupassanāsatipatthāna is mindfulness as regards breathing practicing with main and sub postures, practicing mindfulness with considering sewage and considering elements in the body, 2) Vedanānupassanāsatipaṭṭhāna is mindfulness as regards feelings that stress is just a symptom that appears not yourself who get stressed, 3) Cittānupassanāsatipaṭṭhāna is mindfulness as regards mental states, when stress occurs, set out the nature of the mental stress, it is not yourself who become stressed, and 4) Dhammānupassanāsatipaṭṭhāna is a practice based on the Dhamma, contemplating mental stress as a Dhamma situation occurred transience, suffering, and soulless. Stress is a Dhamma state, not yourself who suffer from stress. Whenever people practice mindfulness according to Satipaṭṭhāna IV will definitely be able to find the solution for their problems both.
Article Details
This work is licensed under a Creative Commons Attribution-NonCommercial-NoDerivatives 4.0 International License.
เนื้อหาและข้อมูลในบทความที่ลงตีพิมพ์ในวารสารบัณฑิตสาเกตปริทรรศน์ ถือเป็นข้อคิดเห็นและความรับผิดชอบของผู้เขียนบทความโดยตรงซึ่งกองบรรณาธิการวารสาร ไม่จำเป็นต้องเห็นด้วย หรือร่วมรับผิดชอบใด ๆบทความ ข้อมูล เนื้อหา รูปภาพ ฯลฯ ที่ได้รับการตีพิมพ์ในวารสารบัณฑิตสาเกตปริทรรศน์ ถือเป็นลิขสิทธิ์ของวารสารบัณฑิตสาเกตปริทรรศน์ หากบุคคลหรือหน่วยงานใดต้องการนำทั้งหมดหรือส่วนหนึ่งส่วนใดไปเผยแพร่ต่อหรือเพื่อกระทำการใด ๆ จะต้องได้รับอนุญาตเป็นลายลักอักษรจากวารสารบัณฑิตสาเกตปริทรรศน์ ก่อนเท่านั้น
References
ภาษาไทย
กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข. (2546). ความเครียดของคนไทย. กรุงเทพมหานคร: บียอนด์ พับลิสซิ่ง.
________. (2541). คู่มือคลายเครียดด้วยตนเอง. กรุงเทพมหานคร: มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์.
________. (2548). ความเครียดของคนไทยการศึกษาระดับชาติปี 2546. กรุงเทพมหานคร: บียอนด์พับลิสซิ่ง.
________. (2540). คู่มือคลายเครียด. กรุงเทพมหานคร: กรมสุขภาพจิต,
กลุ่มสถิติแรงงาน สำนักสถิติเศรษฐกิจและสังคม สำนักงานสถิติแห่งชาติ. (2558). การสำรวจสุขภาพจิต (ความสุข) คนไทย สิงหาคม พ.ศ. 2558. กรุงเทพมหานคร: สำนักงานสถิติแห่งชาติ.
เกษม ตันติผลาชีวะ. (2544). การบริหารความเครียดและสุขภาพจิต. นนทบุรี : สนุกอ่าน.
เจษฎา คูงามมาก. (2555). ความเครียดในการทำงานของอาจารย์มหาวิทยาลัยรัฐ. วิทยานิพนธ์วิทยาศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิชาสถิติประยุกต์. สถาบันบัณฑิตพัฒนบริหารศาสตร์.
เทพวัลย์ สุชาติ. (2530). ปัจจัยที่สัมพันธ์กับความเครียดของนักสังคมสงเคราะห์ทางการแพทย์. วิทยานิพนธ์ศิลปศาสตรมหาบัณฑิต สาขาสังคมศาสตร์การแพทย์และสาธารณสุข. บัณฑิตวิทยาลัย: มหาวิทยาลัยมหิดล.
นุชรัตน์ สิริประภาวรรณ. (2552). ปัจจัยที่มีผลต่อความเครียดในการทำงานของผู้พิพากษา ในเขตกรุงเทพมหานคร. วิทยานิพนธ์ปริญญาศิลปศาสตรมหาบัณฑิต สาขาวิชาจิตวิทยาอุตสาหกรรมและองค์การ. คณะศิลปศาสตร์: มหาวิทยาลัยธรรมศาสตร์.
พระธรรมปิฎก (ป.อ.ปยุตฺโต). (2542). สัมมาสมาธิ สมาธิแบบพุทธ. กรุงเทพมหานคร: โรงพิมพ์ธรรมสภา.
มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย. (2539). พระไตรปิฎกภาษาไทย ฉบับมหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย. กรุงเทพมหานคร: โรงพิมพ์มหาจุฬาลงกรณราชวิทยาลัย.
วิภาพร สิทธิสาตร์ และสุชาดา สวนนุ่ม. (2550). พฤติกรรมส่งเสริมสุขภาพของผู้สูงอายุในชุมชนเขตความรับผิดชอบของสถานีอนามัยบ้านเสาหิน ตำบลวัดพริก อำเภอเมือง จังหวัดพิษณุโลก. รายงานการวิจัย. วิทยาลัยพยาบาลบรมราชชนนีพุทธชินราช สถาบันพระบรมราชชนก : สานักงานปลัดกระทรวงสาธารณสุข.
ศศิณี ศรีชานิ. (2547). ปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อความเครียดในการปฏิบัติงานของพนักงานบริษัท ซิโน-ไทย เอ็นจีเนี่ยริ่ง แอนด์ คอนสตรัคชั่น จากัด (มหาชน). บริหารธุรกิจมหาบัณฑิต สาขาการบริหารองค์การและการจัดการ. บัณฑิตวิทยาลัย: มหาวิทยาลัยศรีปทุม.
สวามินี ศรีโพธิ์. (2549). ปัจจัยที่มีความสัมพันธ์ต่อความเครียดในการปฎิบัติงานของพนักงาน : ศึกษากรณี บริษัทหลักทรัพย์ ไซรัส จากัด (มหาชน). ปริญญารัฐประศาสนศาสตรมหาบัณฑิต กลุ่มวิชาการจัดการภาครัฐและภาคเอกชน. บัณฑิตวิทยาลัย: วิทยาลัยการบริหารรัฐกิจ มหาวิทยาลัยบูรพา.
สมฤดี ราษฎร์อนุกูล. (2547). ปัจจัยที่มีผลต่อความเครียดในการปฏิบัติงานของพนักงาน ธนาคารทหารไทยจำกัด (มหาชน). วิทยานิพนธ์ปริญญาศิลปศาสตรมหาบัณฑิต. บัณฑิตวิทยาลัย: มหาวิทยาลัยเกษตรศาสตร์.
อุษา จารุสวัสดิ์. (2541). จิตวิทยาครอบครัว. เชียงใหม่ : สันติภาพการพิมพ์.
ภาษาอังกฤษ
Department of Mental Health, Ministry of Public Health. (2003). Stress in Thais. Bangkok: Beyond Publishing.
________. (1998). Self-help stress relief manual. Bangkok: Thammasat University.
________. (2005). Stress in Thais, National Study 2003. Bangkok: Beyond Publishing.
________. (1997). Stress relief manual. Bangkok: Department of Mental Health.
Khungammak J. (2012). Work stress of government university lecturers. Master of Science thesis in Applied Statistics. National Institute of Development Administration.
Labor Statistics Group, Economic and Social Statistics Office, National Statistical Office. (2015). Survey on Mental Health (Happiness) of Thais. August 2015. Bangkok: National Statistical Office.
Mahachulalongkornrajavidyalaya University. (1996). Thai Tripitaka, Mahachulalongkorn rajavidyalaya University Edition. Bangkok: Mahachulalongkornrajavidyalaya University Printing House.
Phra Thammapitok (P.A. Payutto). (1999). Sammasamādhi, Buddhist meditation. Bangkok: Thammasabha Printing House.
Suchat T. (1987). Factors related to stress of medical social workers. Master of Arts thesis in Medical and Public Health Social Sciences. Graduate School: Mahidol University.
Siriprapawan N. (2009). Factors affecting work stress of judges in Bangkok. Master of Arts thesis in Industrial and Organizational Psychology. Faculty of Liberal Arts: Thammasat University.
Srichani S. (2004). Factors affecting work stress of employees of Sino-Thai Engineering and Construction Public Company Limited. Master of Business Administration in Organizational Administration and Management. Graduate School: Sripathum University.
Sitthisart W. and Suannum S. (2007). Health promotion behavior of the elderly in the community under the responsibility of Ban Sao Hin Health Station, Wat Phrik Subdistrict, Mueang District, Phitsanulok Province. Research report. Boromarajonani College of Nursing, Buddhachinaraj Institute of Nursing: Office of the Permanent Secretary, Ministry of Public Health.
Sripo S. (2006). Factors related to work stress of employees: A case study of Cyrus Securities Public Company Limited. Master of Public Administration, Public and Private Sector Management Group. Graduate School: College of Public Administration, Burapha University.
Tantiphalachiwa K. (2001). Stress Management and Mental Health. Nonthaburi: Sanookan.